運動（うんどう）のススメ

臨時休業（りんじきゅうぎょう）に入（はい）ってから、明日（あす）で2週間（しゅうかん）になります。

不要不急（ふようふきゅう）の外出（がいしゅつ）は控（ひか）えるようにしてもらっていますので、徐々（じょじょ）に運動不足（うんどうぶそく）になってくると思（おも）います。もうすでに自分（じぶん）で運動（うんどう）をしている人（ひと）もあるかと思（おも）いますが、学校（がっこう）からも「一人（ひとり）でできる！運動一覧表（うんどういちらんひょう）」を作（つく）りましたので、ぜひ、取（と）り組（く）んでください。

運動（うんどう）をするときは、次（つぎ）の注意（ちゅうい）に気（き）をつけましょう。

①まわりに危（あぶ）ないものはないか確認（かくにん）して、お家（うち）の人（ひと）と相談（そうだん）して行（おこな）いましょう。

②換気（かんき）の悪（わる）い密閉空間（みっぺいくうかん）の場所（ばしょ）や多（おお）くの人（ひと）がいる密集（みっしゅう）した場所（ばしょ）はさけ、人（ひと）とは２ｍ間隔（かんかく）をあけ密接（みっせつ）せずに行（おこな）いましょう。

③運動（うんどう）する時（とき）も息（いき）が苦（くる）しくなければ、できるだけマスクをしましょう。

④運動（うんどう）する前（まえ）や運動（うんどう）した後（あと）は、手洗（てあら）いやうがいなどをしましょう。用具（ようぐ）などを使（つか）った後（あと）は、必（かなら）ず、念入（ねんい）りに石（せっ）けんで手（て）を洗（あら）いましょう。